Продукты для красоты волос

Женщины недаром уделяют столько внимания своим шевелюрам – волосы, словно в благодарность, украшают нас, говорят о нашем характере и создают привлекательный имидж. Для того чтобы волосы роскошно выглядели, необходимо комплексно за ними ухаживать, а наиболее важным звеном в цепочке по уходу за ними является питание для здоровья волос.


Необходимо отметить, что диета для здоровья волос способна бороться со многими распространенными проблемами, например, с потерей волосами блеска или с посечением кончиков. Следует отметить, что рациональное питание скажется на прекрасном виде вашего тела в целом – исчезнут мешки под глазами, ногти станут крепкими, кожа – эластичной.

Итак, какие же продукты питания в первую очередь будут влиять на красоту ваших волос?

В первую очередь обратить внимание на продукты семейства бобовых, которые являются отменным источником витамина В6 и цинка. Данные биологически активные вещества будут способствовать как росту волос, так и их укреплению. Обратите внимание, что за неделю вы должны потреблять не менее 200 г фасоли, чечевицы или же гороха.

Морская рыба – просто кладезь полезных веществ, среди которых йод, магний, цинки и жирные кислоты омега3.

Обязательно включайте в свое питание молоко, ведь в нем много кальция и йода. А молочнокислые продукты насытят ваш организм «легкими» белками.

Цитрусовые не только очень вкусны, но и помогают росту волос, ведь это источник витамина С, играющего важную роль в образовании коллагена. Кроме того, этот витамин способен адсорбировать железо.

Главная